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夏天喝什么最减肥?

分类:减肥食谱 热度:
气温高居不下,烦闷的天气让人没什么胃口,尽管正在减肥,但三餐还是要吃的,不妨试试喝点什么来开胃或者饱腹,那夏天喝什么最减肥呢?今天我们减肥帮就来推荐三款适合炎热天气喝的养生粥。

夏天喝什么最减肥
1、马蹄绿豆粥
材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。

做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。



2、鸡蛋菠菜粥
材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许。

做法:大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟,在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散成鸡蛋液,菠菜焯水,过冷水,切碎备用,水煮沸,下入泡好的米,加盖,小火慢熬,熬至粘稠,放入少许植物油,放入菠菜碎,顺时针浇入蛋液,挑入盐、鸡精,最后放入葱花即可。



3、蜂蜜粥
材料:大米50g,蜂蜜适量。

做法:将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

以上三款养生粥作为夏季减肥饮食,清凉可口,既不会饿肚子,又起到了减肥的作用,何乐而不为呢!
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