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想要减肥成功,为什么一定要坚持90天以上?

分类:减肥方法 热度:

多少胖友做梦都幻想着,

自己能“一夜暴瘦”,

总想狠狠饿上自己几天之后,

就可以华丽丽地从L码缩进S、M码。

总以为对自己再狠一点,

就能在短时间内彻底地瘦下来?

但小康康告诉你,这是不可能的!

真正科学的减肥,

至少先坚持90天以上,

才能让你真正和肥肉说拜拜!



1 循序渐进地减肥,瘦得更健康

所谓“一口气吃不成胖子”,短短几天,也变不成一个瘦子!决定减肥了就要知道,自己正在接受的是一个漫长的考验。如果想要体重在短时间内迅速下降,就意味着你要牺牲健康,还有不得不面对的体重反弹,皮肤也很可能因为失去支撑而变得异常松弛。


通常一周减掉1-2斤,一个月减4-8斤,是较为健康合理的减肥速度。不过如果是体重基数较大的人,可能会在这个基础上,减得更多一些。

2 掌握细胞的更新周期,瘦得更持久

成年之后,人的细胞数量不会再有增减,但细胞的大小会有所改变,而减肥就是改变脂肪细胞大小。人体细胞的更新周期通常是90-180天,但人的脂肪细胞是有记忆的,这也是为什么快速减肥之后更容易反弹的原因。因为如果减肥的天数没有达到细胞全部更新所需的天数,那么肥肉很容易跟着记忆重新找上身。

3 减轻减肥压力,瘦身更轻松

坚持90天以上,也就是3个月以上,把减肥计划的战线延长,不追求立竿见影地瘦下来,也就不必每天对自己过于苛刻,不用大幅度削减摄入热量,不用每天面对超负荷的运动量,更不用对体重秤上的数字锱铢必较,这能给你一个更好的心态去面对减肥,也更容易坚持下来。


现在你应该已经知道,

减肥至少要坚持90天的原因了吧?

千万别半途而废了!

不过减肥很难一帆风顺,

即使是科学减肥也会遇到难题,

然而怎么处理这些难题,

就成了你减肥能否成功的关键!


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